Calculateur de Calories

Remplissez vos informations ci-dessous pour utiliser le calculateur de calories.

Il vous indiquera précisément votre objectif de calories par jour pour maintenir votre poids actuel, ou pour perdre du poids à trois rythmes différents : lent, plus rapide ou très rapide.

Votre apport calorique journalier

Une calorie est une unité d’énergie. Elle mesure la quantité d’énergie que votre corps tire des aliments et des boissons que vous consommez.

Santé publique France et l’ANSES soulignent que les calories sont essentielles pour alimenter toutes les activités de votre corps. Cela comprend les fonctions basiques comme la respiration, et les activités plus intenses comme le sport.

L’ANSES explique ce qu’est une calorie, mais ne détaille pas toujours l’apport calorique quotidien individuel, ce sur quoi nous vous guidons ici.

C’est à cela que sert ce calculateur. Il vous indique votre apport calorique journalier en fonction de votre objectif et de vos informations personnelles.

Ce calculateur propose des options pour différents objectifs :

• Maintien – les calories nécessaires pour maintenir votre poids actuel.
• Perte de poids légère – environ 0,25 kg par semaine.
• Perte de poids – environ 0,5 kg par semaine.
• Perte de poids rapide – environ 1 kg par semaine.

La régularité est la clé

Il est important de rester proche de votre objectif quotidien.

Être légèrement en dessous de votre objectif est généralement plus sûr que de le dépasser.

Pour garder une trace de votre apport, il est utile d’utiliser un Compteur de Calories.

Cela permet de surveiller plus facilement les calories et de garder le cap.

Dépasser votre objectif calorique quotidien peut rendre l’atteinte de vos résultats souhaités beaucoup plus difficile.

Être légèrement en dessous de votre objectif est généralement plus facile pour maintenir vos progrès.

Les besoins caloriques quotidiens diffèrent entre les femmes et les hommes

Les besoins caloriques quotidiens ne sont pas les mêmes pour tout le monde. L’un des facteurs clés est le sexe biologique.

En général, les hommes ont tendance à avoir besoin de plus de calories que les femmes. Cela s’explique par le fait que les hommes ont généralement une proportion plus élevée de masse musculaire et un métabolisme de base plus élevé (l’énergie que votre corps utilise au repos).

D’autres facteurs influencent également les besoins caloriques quotidiens, notamment l’âge, le poids, la taille et le niveau d’activité physique.

C’est pourquoi des calculateurs comme celui-ci adaptent l’apport quotidien de manière individuelle.

L’utilisation de ces facteurs personnels garantit que votre objectif calorique quotidien est réaliste et efficace pour votre objectif, qu’il s’agisse de maintien, d’une légère perte de poids ou d’une perte de poids plus rapide.

Apport calorique journalier et activité physique

L’exercice peut aider à compenser une partie des calories que vous consommez. Cela signifie que votre solde quotidien total peut toujours rester dans votre objectif.

Un Compteur de Calories peut vous aider à calculer à la fois les calories consommées et brûlées.

Il vous montre ce que vous pouvez encore manger tout en restant dans votre limite quotidienne.